Este știut faptul că obiceiurile sănătoase pot reduce riscul de cancer și alte probleme de sănătate. Cu cât aceste obiceiuri încep mai devreme în viață, cu atât mai mare va fi impactul pe care îl vor avea. Iată câteva activități practice și sfaturi pentru a te ajuta să adopți în familia ta un stil de viață cu risc scăzut:

• Lasă copiii să se servească singuri – le permite să învețe mărimea porțiilor.
• Poate dura până la 12 dăți pentru a convinge un copil să încerce o mâncare nouă.
• Gătește cu copiii tăi și bucurați-vă de mesele împreună.
• Copiii care beau una sau mai multe băuturi cu zahăr pe zi au cu 55% mai multe șanse de a fi supraponderali sau obezi. Servește-le apă sau lapte în schimb.
• Găsește metode creative pentru copii de a avea activitate fizică cel puțin 60 de minute în fiecare zi.
• Încearcă: un sport organizat, precum fotbalul.
• Încearcă: flotări, tracțiuni la bară sau cățărări (în parc).
• Limitează inactivitatea precum statul în fața ecranului. Copiii mai mari de 2 ani ar trebui să aibă un timp limitat de 1-2 ore pe zi.

Copiii cu obiceiuri sănătoase prezintă un risc mai scăzut în fața unor probleme de sănătate precum cancerul, obezitatea, boli de inimă, diabet de tip 2, accident vascular cerebral sau osteoartrita, mai târziu în viață.

Adoptă un stil de viață sănătos și fii un model pentru copiii și nepoții tăi!

Sursă articol: Adventist Health Ministries