Emoții familiare – dar cum ne descurcăm cu ele?

Emoții precum frica sau anxietatea nu ne sunt necunoscute în zilele noastre. Probabil sunt unele dintre cele mai comune emoții pe care le experimentăm, dar adesea suntem mai reticenți să recunoaștem frica sau anxietatea noastră decât bucuria și fericirea. Rușinea și stigmatul sunt adesea conectate la ele și multe emoții sunt legate de slăbiciune. Trebuie să fim puternici; întotdeauna trebuie să facem față.

Potrivit neurologului Lisa Feldman Barrett, două emoții se produc atunci când creierul prezice nevoia de energie a organismului în orice situație dată și răspunde acestei nevoi prin eliberarea hormonilor în fluxul sanguin, care eliberează energia din magaziile noastre. Numim acești hormoni hormoni de stres. Poate că ar trebui să îi numim hormoni de energie. Când sunt eliberați, ne oferă o anumită senzație ]n corp. Pe baza situației în care ne aflăm, am dat acestor sentimente nume, cum ar fi anticipare, anxietate, dezgust, bucurie, frică și așa mai departe. Aceste concepte diferă în funcție de cultură. Nu avem cu toții aceleași concepte emoționale ale lumii și, prin urmare, creierul nu are zone specifice pentru emoții specifice. Creierul este genial și eficient. Atât de bine proiectat.

Această prezicere are loc în permanență, în fiecare zi. De-a lungul zilei, de obicei ne aflăm în situații familiare în care nu există incertitudine; și din cauza experiențelor anterioare, sistemul creierului știe câtă energie este necesară. Prin urmare, ne aflăm într-o stare emoțională neutră.

Împlinirea unei nevoie mai mari de energie

Dar ce ne face să ne așteptăm la o nevoie mai mare de energie? Acestea ar fi gândurile și ideile noastre. Creierul nostru nu prezice o nevoie mai mare de energie decât dacă îl alimentăm cu o anumită interpretare a prezentului sau a viitorului.

Dacă voi crede, de exemplu, că în chiuveta din bucătărie există un păianjen mare și veninos, aș putea crede că trebuie să mă lupt cu el sau să fug; prin urmare, am nevoie de mai multă energie. În mod automat, creierul pune la dispoziție toată energia necesară. Pot să simt viteza cu care îmi trece prin corp. Dacă mă gândesc doar că pata neagră din chiuvetă este un mănunchi de păr, nu este nevoie de mai multă energie. Doar întind mâna, îl apuc și îl arunc în coșul de gunoi, până îmi dau seama că este un păianjen!

Aceste predicții se bazează pe gândurile, credințele și încrederea noastră. Credințele noastre se bazează pe experiențele noastre anterioare sau pe alte cunoștințe pe care le-am acumulat în călătoria noastră și de mediul în care am fost crescuți. De exemplu, nu mă îngrijorez niciodată de șerpi atunci când sunt în natură. Indiferent unde călătoresc, acest subiect nu-mi trece niciodată prin minte. Pentru mine, la fel de bine ar putea să nu existe. Nu am fost crescut cu șerpi în jurul meu. Dar dacă aș auzi un sunet asemănător unor vânturi puternice, inima mea ar putea sări peste o bătaie, pentru că am experimentat rezultatele distructive ale vântului puternic. Experiențele diferite creează reacții și emoții diferite.

Anxietate

Anxietatea se caracterizează prin idei catastrofale. Este ca legea lui Murphy: „Orice lucru care poate merge prost va merge prost.” Nu există niciun sfârșit în capacitatea noastră de a provoca adevărate catastrofe în mintea noastră. Dar, de asemenea, nu suntem toți la fel. Unii dintre noi ne gândim la toate rezultatele posibile ale celui mai rău caz, în timp ce alții par să nu-și facă griji deloc. Ambele abilități sunt bune; trebuie doar să fie în echilibru.

Imaginează-ți doi prieteni care vor să plece împreună într-o călătorie cu mașina. Cel anxios ar putea prevedea o anvelopă perforată, că vor rămâne fără combustibil, o avarie a motorului, condiții meteorologice nefavorabile și multe altele. Acea persoană se va pregăti în consecință. Prietenul lui este concentrat doar pe soarele care poate fi anticipat, astfel încât o pereche de ochelari de soare și câteva haine de vară sunt principala sa preocupare. Amândoi merg într-o călătorie în locuri necunoscute și amândoi simt o senzație de furnicături în abdomen. Cel anxios îl numește nod în stomac, iar celălalt, fluture, pentru că persoana respectivă anticipează lucruri vesele. Două concepte diferite bazate pe două interpretări diferite ale aceleași situații. Nu spun că simt același lucru, dar se întâmplă lucruri similare în corpurile lor – poate cu o diferență de amploare.

Este bine că primul prieten a împachetat tot felul de lucruri în cazul în care au o anvelopă perforată; atunci sunt pregătiți. Hainele de vară nu ajută în astfel de condiții. Așadar, a prevedea rezultate negative nu este un lucru rău, atâta timp cât nu suntem prea preocupați de ele.

Nimeni nu este imun

Deși sunt un psihiatru instruit și terapeut de comportament cognitiv, nu sunt imun la emoții cum ar fi anxietatea. Faptul că lucrez cu ea în fiecare zi nu mă face să mă familiarizez cu aceasta la nivel personal.

Îmi amintesc de primul meu an la universitate. Am avut un examen la chimie programat pentru o zi de Sabat. Nu era ca și cum nu aș fi fost într-o situație similară în gimnaziu sau liceu, dar acest lucru era diferit. Aceasta era universitatea, mecca științei. De ce i-ar păsa cuiva de aici de religia mea sau de credințele mele? Probabil că ar refuza pur și simplu cererea mea de a susține examenul într-o altă zi. Gândurile mele m-au dus până la exmatriculare. Nu-mi voi trăi niciodată visul de a deveni medic și probabil că voi sfârșit făcând ceva în ce nu aveam niciun interes. O viață de nefericire mă va aștepta. (Știu, am exagerat puțin!)

Cu cât avem mai multe șanse să avem încredere în Dumnezeu, cu atât crește încrederea noastră în El.

Acestea au fost gândurile mele, dar nu era realitatea mea. Când mi-am făcut curaj să-mi sun profesorul de chimie și să pledez pentru cazul meu, dânsa mi-a spus că nu va putea respecta solicitarea mea la momentul respectiv. Dar a fost surprinzător de încurajatoare și a fost dispusă să susțină următorul examen într-o zi diferită, astfel încât să le pot lua pe ambele în același timp. De-a lungul celor șase ani la universitate, a trebuit să solicit o schimbare a datelor de examen aproape în fiecare semestru. Supraveghetorul de examinare a făcut cunoștință cu mine și, de fiecare dată când intram în biroul său, mă întâmpina cu „Oh, salut! Ce trebuie să schimbi de data asta? ” Am avut o înțelegere specială cu el: puteam să dau mereu examenele cu o zi înaintea colegilor mei de clasă, iar el a avut încredere în mine că nu spun nimănui despre întrebări. Acest lucru era departe de ceea ce anticipasem cu câțiva ani mai devreme. Aceasta m-a învățat să nu-mi fac griji la fel de mult și să mă încred în providența lui Dumnezeu atunci când urmez voia Lui.

Să lăsăm grijile noastre cu Isus

Isus a arătat spre păsările cerului și crinii de pe câmp (Mat. 6: 25-34). El a spus că li se poartă de grijă. Păsările nu trebuie să își facă griji pentru a obține suficientă mâncare, pentru că Tatăl nostru ceresc le va oferi tot ceea ce au nevoie. Nu vă faceți griji pentru mâine, a spus El. Trăiește azi; Trăiește acum. Orice se va întâmpla vine mai târziu și va veni destul de curând. Când se va întâmpla, vei ști ce este.

Uneori, acest lucru este mai ușor spus decât făcut. Dar cu cât avem mai multe șanse să avem încredere în Dumnezeu, cu atât crește încrederea noastră în El. Aceasta a fost propria mea experiență – atât personal, cât și profesional.

Temerile de astăzi

În ultimele luni, aproape toți, indiferent de locul în care trăim pe planetă, am fost amenințați de posibile infecții cu COVID-19. Oamenii s-au temut de boala în sine, dar mai mult decât atât, oamenii s-au temut de efectele izolării și de implicațiile financiare ale răspunsului guvernului în multe țări. Știrile cu care suntem bombardați în fiecare oră din zi nu sunt întotdeauna utile. Unele dintre griji se bazează pe o realitate pe care nu o putem schimba. Ceea ce putem schimba este modul în care le interpretăm. Ne putem schimba gândurile de la „Nu pot” la „Este dificil, dar voi reuși”. Se pot întâmpla lucruri devastatoare, dar trebuie să continuăm. Și putem trăi mai departe. Putem continua. Când Isus a vorbit despre păsările din văzduh, El a subliniat faptul că Dumnezeu ne consideră mult mai valoroși decât ele și că El nu ne va părăsi și nu ne va abandona. Când avem nevoie de El, El este acolo. În încercările noastre trebuie să ne concentrăm atenția pe cine este El.

„Vă las pacea, vă dau pacea Mea. Nu v-o dau cum o dă lumea. Să nu vi se tulbure inima, nici să nu se înspăimânte.” (Ioan 14:27)

Sentimentele sau emoțiile nu ar trebui să fie tratate cu dispreț sau ridiculizate; nici de alții și nici de noi înșine. Sunt doar reacții la gândurile și experiențele noastre. Nu trebuie să le ignorăm, ci să vorbim despre ele. În acest fel gândurile noastre pot fi puse sub semnul întrebării, noi interpretări pot fi explorate și emoțiile normalizate. Uneori gândurile noastre sunt atât de rigide și înrădăcinate în felul nostru de a fi, încât nu putem scăpa de ele fără ajutor profesional. Nu ar trebui să ne fie rușine să îl căutăm.

Dar chiar dacă solicităm ajutor profesional, nu ar trebui să uităm că lui Dumnezeu îi pasă de noi și este pe deplin conștient de nevoile noastre temporare.

„Fiindcă toate aceste lucruri neamurile le caută. Tatăl vostru cel ceresc ştie că aveţi trebuinţă de ele. Căutaţi mai întâi Împărăţia lui Dumnezeu şi neprihănirea Lui, şi toate aceste lucruri vi se vor da pe deasupra. Nu vă îngrijoraţi dar de ziua de mâine; căci ziua de mâine se va îngrijora de ea însăşi. Ajunge zilei necazul ei.” (Matei 6: 32-34)

Ar trebui să ne concentrăm gândurile pe lucrurile bune din viață, cele adevărate și onorabile. Concentrează-te pe Cuvânt, care a venit în această lume pentru a o îmbunătăți. Pentru a vindeca și pentru a mângâia. Pentru a da un viitor de nădejde.

El ne asigură: Nu te teme, căci Eu sunt cu tine; nu te uita cu îngrijorare, căci Eu sunt Dumnezeul tău; Eu te întăresc, tot Eu îţi vin în ajutor. Eu te sprijin cu dreapta Mea biruitoare. (Isaia 41:10)

Helgi Jónsson, M.D. este directorul Departamentului de Sănătate al Diviziunii Trans-Europene a Bisericii Adventiste de Ziua a Șaptea din St. Albans, Anglia.

Articol preluat de pe site-ul adventistreview.org

Tradus de Reinhard Suciu